Witam. Dzisiaj skonczyłem etap 3 (2 pominąłem bo kiedys juz cwiczylem, wyraziles na to zgode) zakonczylem go po 9 tyg bo przeczytalem ze nalerzy zmienic jak juz tak nie będzie rosło więc to robie. I mam takie pytanie co do moich osiągnięc na siłowni(diete oczywiscie posiadam, carb cycling). Miałem wiele pytan i problemów z dokładaniem ale kiedy mi [...]
[...] treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? Czytałem, że modlitewnik [...]
[...] Kombinuj. Dodam jeszcze,że artykuł był pisany dla osób ZDROWYCH,także.... OK zrozumiałem... A chociaż mogę liczyć na twoją ocenę tego co ja sobie sam ułożę pod siebie??? Ale w sensie ze nie będę układał nowego planu tylko zmienię twój pod siebie, czyli osobę chora. Zmieniony przez - [...]
Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]
Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]
[...] Herrą – psychologiem sportu m.in ,,Trener personalny – klucz do zbudowania lojalności klienta jak wyróżnić się i osiągać zyski ‘’ Bardzo rzeczowy i ciekawy, ujęcie rzeczy pod kątem psychologicznym, a nie stricte fizycznym, trenerskim Dawka wiedzy na pewno przyda się w pracy 3. Łażenie, testowanie próbek, sprzętu , fotki [...]
[...] Ehh.Jak się wali to się wali dowiedziałem się ,ze telefon najszybciej będzie gotowy za tydzień..naprawa 250zł -_- kazeina się skończyła .Mało tego załatwiłem sobie telefon zastępczy porobiłem fotki iiii nie moge wgrać ani fotek ani filmiku na komputer -_- Jedyny plus jaki jest to ,że dresiki z Hi Tec [...]
[...] wręcz pedantyczne rozważasz każdy jego aspekt ale to właśnie sprawia że w artykułach podejmujesz tematy o których przeciętny ćwiczący nawet nie myśli. Gratuluję super się czytało Zapytam odnośnie jednego z omawianych elementów mianowicie TUT . Generalnie czas napicia jest rozpatrywany w granicach jednej serii z tego co pamiętam dla masy [...]
[...] jeśli się zdarzy że np. zjem coś niedozwolonego hipotetycznie bo zakładam że tak nie będzie] np będąc na imprezie rodzinnej to co wtedy? Taka osoba odpada z konkursu? I czy można banana, rodzynki, suszone śliwki, jak już któraś wyżej pytała. I ost pyt czy jak zrobię siłowy to mogę aero robić później np. siłowy rano aero wieczorem? Bo ja [...]
Ja mam pytania co do ćwiczeń. Przyciąganie drążka dolnego do szyi Nie mogę sobie tego wyobrazić. Ja mam siedzieć, stać, łokcie mam na boki rozkłądać czy mam je mieć wzdłuż tułowia? Nie wiem co to za ćwiczenie, nie moge znaleźć filmików. Wznosy z opadu Piłkę mam, nie wiem czy nie za małą. Ale czy to się da zrobić na czyms innym niż piłka? Bo [...]
Na czym miałby polegać taki dziennik treningowy? Za czasów gdy siedziałem na sfd nie było takich cudów:) W sumie mam zamiar prowadzić coś takiego ale w zeszycie albo w exelu notując obciążenia, wykonane powtórzenia itd aby mieć stałą kontrolę nad postępami i ewentualnie wprowadzać zmiany widząc ich brak. DO treningu. 1. Na pewno po pewnym okresie [...]
Bzyku jesteś osobiście? :) czym nas więcje to będzie pewniej :D Jaca Dziękuję, ale wiem że mogę się bardziej dociąć. ;-) Zobaczymy jak wyjdzie na Sląsku marze o tym finale. A jak bedzie final czy daj Bój coś wyżej to lece na MP, a wtedy postaram się o większe docięcię ;-) No ale zobaczymy, bo obsada strasznie mocna. Przemek ehh powoli zaczynam [...]
[...] za wsparcie ale nadal nie mogę się z tym pogodzić;/ Bądźmy realistami, choroba potwierdzona na 99,9% wiec nie ma co się łudzić i oszukiwac samego siebie. To nie jest grypa czy jakaś inna tego typu choroba, to jest g**** które za człowiekiem się ciągnie do konca zycia. Wiecie mnie nie interesuje trenowanie na pół gwizdka;/, wejscie na siłke i [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]
Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]
Od kilku tygodni znajduje się na etapie 4 i mam kilka pytań: 1) czy w zestawie B moge zmienić przysiad przedni na jakieś inne ćwiczenia ponieważ przy wiekszych cieżarach mam problem z jego wykonaniem 2) czy jeżeli robie w każdym ćwiczeniu po 4 serie to moge robić 2 pierwsze serie po 8 powtórzeń a kolejne 2 po 10 powtorzeń ? Zmieniony przez - [...]
Witam. Od poniedziałku robie 4ty etap i mam kilka pytan 1 czym sie różni przysiad przedni od tylnego? dziala na inne rejony mięśni czy jak? 2. Robiąc 5 x 10 pow każda seria takim samym ciężarem na jednej sesji treningowej a zwiekszam dopiero na kolejnym treningu? 3. California Press mogę zamienić na poręcze lub inne cwiczenie? Nigdy go nie robilem [...]
Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
